想保持健康，靠健身、运动，搭配瘦身计划让自己的肌肉看起来更精实又有型，才能真正有效燃烧脂肪。不过前提是你必须够努力锻炼并投入大量时间，甚至牺牲口腹之欲，很多人光是前面这几句老生常谈就接受不了，更不用提后续实际按表操课。更重要的是，即便一开始很积极，一旦松懈自我放弃，还要重新再来，按照所有重要步骤继续…
不断反复的减肥噩梦 2008年深秋的一天，一个身形肥胖的年轻女子来到了我的诊所，从外表看就知道她是严重的肥胖症患者，需要减重15公斤。当时29岁的她看起来一副被减肥搞得筋疲力尽的样…
肥胖症其实也有多种类型，了解每种类型，或者找出你属于哪一类，才能真正帮助你找到肥胖症、避免肥胖症以及恢复健康体重的最佳工具，不只是这样，做对做好，还能预防各种疾病，例如糖尿病和心脏…
“新陈代谢”这个名词你不会没听说过，这代表着你的身体处理能量的能力好或坏。过去我们经常用体重减轻或增加来谈论新陈代谢，但畅销书《Good Energy 》的作者Casey Mean…
首先，我们要知道什么是心率？ 简单来讲，心率其实就是我们心脏每分钟的跳动次数，你的运动强度越高，心脏就会跳的越快，然后你的心率就会越高。 心率是衡量运动强度重要的指标，也是心肺功能…
相较于近年来爆红的限糖减肥法，强调的是限制糖分的摄取量；断糖则是以完全戒断糖分为基本原则。根据《3天改变体质的断糖饮食：日本名医亲身实践！3个月瘦17公斤，年轻10岁》的作者所述，…
168断轻断食是许多尝试减重的人都听过、且有一定程度了解的一项瘦身方法，不过考量到8个小时内需要用餐完毕，有时候又偏偏有推托不了的聚会，加上白天工作太忙，想要定时定餐实在很困难，对…
走路对于我们的生活来说是再正常不过的事了！一个人要不走路，除非几乎待在某个定点不动，要不然只是单纯起身上个厕所，我们也需要通过双脚来移动，先前我们也曾在其他篇文章中和大家提到，其实…
最近是不少公司开始为员工健康检查的时候，每年的健检报告拿到手，你有哪里的数值是红色数字，达到需要注意的范围吗？随着现代人生活压力大，饮食、运动不规律的情况，三高已经可以说是许多人的…
最好的运动就是你实际会进行的运动。但如果你出于任何一种原因，育儿或工作职责；为了晚上的社交活动腾出时间；纯粹在下班后不想被打扰，而对改为早晨运动感到好奇，和健康控糖一起来了解下是否…
