首先，我们要知道什么是心率？ 简单来讲，心率其实就是我们心脏每分钟的跳动次数，你的运动强度越高，心脏就会跳的越快，然后你的心率就会越高。 心率是衡量运动强度重要的指标，也是心肺功能…
走路对于我们的生活来说是再正常不过的事了！一个人要不走路，除非几乎待在某个定点不动，要不然只是单纯起身上个厕所，我们也需要通过双脚来移动，先前我们也曾在其他篇文章中和大家提到，其实…
最好的运动就是你实际会进行的运动。但如果你出于任何一种原因，育儿或工作职责；为了晚上的社交活动腾出时间；纯粹在下班后不想被打扰，而对改为早晨运动感到好奇，和健康控糖一起来了解下是否…
主张速度极慢、心率保持在一定范围内的超慢跑，吸引了许多想要养成运动习惯的人。然而，这种看似简单又不伤膝的运动方式是否真的有神奇的效果呢？健康控糖将深入探讨超慢跑的运行方式、好处以及…
对于部分人来说，平日忙碌的上班族想抽时间出来运动其实很困难，除了因为连续长时间因为公事累积的疲劳，导致无法再多花精力去运动，也有人是根本没有时间或是不愿意抽身，不管是哪种原因，对于…
运动不只有助于减掉脂肪，还可增加心肺功能、促进细胞利用胰岛素。 美国艾蒙利大学医学院家庭与预防医学副教授卡恩研究发现，女性持续健走至少一周4小时，或每日至少半小时，腰围尺寸变大的可…
长期运动项目应该包含有氧运动、阻力运动、伸展和平衡训练。 《糖尿病人运动指导手册》指出，美国运动医学会和糖尿病学会提供给糖尿病患者运动建议，遵循「FITT」原则—运动频率（Freq…