减肥和控血糖都要吃够膳食纤维 关心一个早八人的正确方式：宝子 你早上拉了吗？ 膳食纤维热量低、饱腹感强，还延缓葡萄糖的消化和吸收。 每天吃够25-36克膳食纤维，有助于控制糖尿病患者的血糖，降低全因死亡率。 建议主食粗细搭配，每天吃1斤以上蔬菜，再加上一小把坚果。 常见蔬菜里的膳食纤维含量（每100克）
膳食纤维热量低、饱腹感强，还延缓葡萄糖的消化和吸收。
膳食纤维热量低、饱腹感强，还延缓葡萄糖的消化和吸收。
控糖小编