最好的运动就是你实际会进行的运动。但如果你出于任何一种原因，育儿或工作职责；为了晚上的社交活动腾出时间；纯粹在下班后不想被打扰，而对改为早晨运动感到好奇，和健康控糖一起来了解下是否值得设置那些早晨闹钟，以及如何让早起运动不那么困难。

需要厘清的是，你不需要成为早晨运动的人，但这样做确实有一些好处。

早晨运动的好处

一项研究发现，如果你的血压高于正常范围，那早上运动三十分钟，并整天都有经常坐着休息一下，血压就可以降低长达八个小时。

早晨运动还可以帮助你更容易入睡，因为你早上会更快启动自己的睡眠-清醒周期，并在晚上更早释放退黑激素 (有助于你入睡的激素)。越接近睡觉时间运动会提高心律和体温，这两者都不利于良好的睡眠。早上的皮质醇水平也较高，而运动能够帮助调节它，减少你一整天下来感受到的压力。

最后，你运动时所产生的安多酚意味着早上运动可以让你在一天中剩余的时间保持良好的心情。当谈到要开始运动时，这个关键就在于自律。你很可能会发现在较温暖的月份里，早晨运动更容易，但要试着全年都坚持相同的运动习惯。

成为早晨运动人的4个技巧

前一天晚上就先把运动装备准备好，这样隔天早上你只需要换衣服即可，并通过安排定期的运动时间来强化你的日常生活，让它们变成一种习惯 (例如，我要在每周一和周五的早上七点进行训练。)
与他人达成协议也可以对你有利，即使你们没有打算一起锻炼 —— 因为对方会让你保持责任感。一个小小的奖励也可以是很好的动力，比如事后买杯咖啡，或犒赏自己一直很想要的东西。
如果你之前曾尝试过早晨运动，但对此感到很艰难，那问题可能出在你所做的运动类型。找到一个你喜欢并期待的运动，会让早起变得容易许多。
什么时候是你能够在最小概率错过锻炼的情况下，现实地投入时间来运动？什么时候运动能让你感觉最好？如果你无法享受早晨的锻炼，或这意味着你会在早上剩余的时间里忙得不可开交，那它对你来说就没有太多用处。要对自己的期望保持合理，不要给自己太大的压力。